MAMA FITNESS MIT BABY & KLEINKIND OUTDOOR
Mama Fit - Baby Mit
Du suchst einen Kurs mit gleichgesinnten Mamas an der frischen Luft und möchtest nach Deiner Schwangerschaft wieder in Form kommen, fitter werden, Deinen Körper kräftigen und neue Energie tanken?
Dann bist Du in meinem Mama Fitness Kurs im Freien genau richtig.
Hier kannst du Dein Baby ganz einfach im Kinderwagen oder Trage mit zum Workout bringen. Denn diese sind das optimale Trainingsgerät. Egal in welchem Trainingszustand du dich befindest-ich hole dich genau da ab wo du stehst. Das Ganzkörper Workout vereint eine effektive Kombination aus Power-Walking, Kräftigungsübungen zum Muskelaufbau, Beweglichkeits- und Mobilitätstraining. Ebenso wird Dein Beckenboden angesprochen und die Tiefenmuskulatur zur Stabilisierung deines Rumpfes.
Wir trainieren in kleinen Gruppen an der frischen Luft in der Natur. Sport im Freien eignet sich besonders zum Stressabbau, füllt automatisch unsere Vitamin D Speicher auf und stärkt unser Immunsystem und die Deines Kindes. Zudem tut es gut sich mit anderen Mamas austauschen zu können.
Worauf wartest Du, sei beim nächsten Kurs dabei !
Kursinfo:
Für alle Mamas nach der Geburt mit & ohne Baby/ Kleinkind
Termine:
ab Mi. 08.05.2024 - 9:30-10:30 Uhr - ausgebucht !
ab Mi. 11.Sept. 2024 - 9:30-10:30 Uhr
ab Mi. 13. Nov. 2024 - 9:30-10:30 Uhr - Winter SPECIAL (6 Termine)
Ort:
Outdoor in Staufenberg
Preise:
8 x 60 Min. 80 €
Happy bauch Yoga
- Yoga in der Schwangerschaft
Mutter zu werden ist ein großes Abenteuer im Leben einer Frau.
Eine spannende Babybauch-Zeit steht dir jetzt bevor. Dies ist eine ganz magische Zeit, der du viel Aufmerksamkeit schenken solltest. Wann sonst in deinem Leben nimmst du deinen Körper so bewusst wahr wie in deiner Schwangerschaft. Die Vorfreude auf euer kleines Wunder ist riesengroß, was in wenigen Monaten in euren Armen liegen wird.
Zeit sich nochmal Ruhephasen und Auszeiten zu gönnen! Am Besten gleich in meinem Yoga Kurs spezialisiert für Schwangere. Nimm Dir hier Zeit deinen Körper und deinen Babybauch bewusst wahrzunehmen. Mit sanften und effektiven Bewegungen aus dem Yoga förderst du die Durchblutung, kräftigst Beckenboden- und Rückenmuskulatur und bereitest dich somit optimal auf die Geburt vor. Durch Atem- und Entspannungsübungen kommen Körper und Geist in Verbindung und schaffen wohltuende Ruhe vom Alltag.
Kursinfo:
Für alle Schwangeren ab der 12.SSW
Termine:
ab Do. 13.06.2024 - 19:15-20:30 Uhr
( & Sept. / Nov. 2024 )
Ort:
Hebammenpraxis Staufenberg-Treis
www.hebammenpraxis-staufenberg.de
Preise:
6 x 75 Min. 80 €
YOGA MIT BABY - Rückbildung
Nach der Geburt auf die Matte … mit Deinem Baby
Du hast gerade ein Baby bekommen?
Dann HERZLICH WILLKOMMEN im Mama-Baby-Universum !
Dein Baby ist seit ein paar Wochen auf der Welt, du bist der glücklichste Mensch auf Erden, kämpfst aber auch gegen Müdigkeit, körperliche und innerliche Erschöpfung, Unsicherheiten und die Nachwirkungen von Schwangerschaft und Geburt.
Um so wunderbarer ist es, Yoga Übungen zu machen, denn sie fördern die Bindung und helfen dir, Schritt für Schritt wieder stärker zu werden. Yoga mit Baby bietet dir eine besondere Form der Rückbildung.
In meinem Kurs praktizierst du Asanas, die auf die Zeit nach Schwangerschaft und Geburt ausgerichtet sind, zudem kannst du dich mit anderen jungen Müttern austauschen und gemeinsam neue Kraft schöpfen. Dein Baby bringst du einfach mit zur Yogastunde, bei vielen Übungen wird dein Baby mit einbezogen.
Mit dem Yogakurs empfiehlt es sich, frühestens drei Monate nach der Geburt zu beginnen. Dann ist dein Körper in der Regel stabil, ebenso der deines Kindes. Bewegungen sind in dieser Zeit für euch beide sehr wichtig – genauso wie Ruhe und Entspannung. In den Yogastunden profitierst du von beidem.
Yoga mit Baby…
…stärkt deinen Beckenboden, Rumpf- und Bauchmuskulatur
…verhilft zu einer schonenden Rückbildung
…fördert die Beweglichkeit von Mama und Baby
…fördert seelisches Gleichgewicht und hilft loszulassen
…stärkt die Mutter-Kind-Beziehung und vertieft diese
…hilft sich wieder im eigenen Körper wohlzufühlen
…fördert den Austausch und das Kennenlernen anderer Mütter
… hier tankst du Kraft und Ruhe für Dich und Dein Baby
Lass mich dich und dein Baby also ein kleines Stück begleiten, hier in meinem Kurs.
Kursinfo:
Für alle Mütter ca. ab 12 Wochen nach der Entbindung in Rücksprache mit Arzt oder Hebamme.
Termine
ab Do. 12.Sept. 2024 - 11:00-12:15 Uhr
Ort:
Hebammenpraxis Staufenberg-Treis
www.hebammenpraxis-staufenberg.de
Preise:
6 x 75 Min. 80 €
RELAXED MUM meets BABY MASSAGE
.. Nähe spüren, Geliebt vereint, Bindung schafft Stärke ..
Dieser Kurs ist ganz für Dich & Dein Baby bestimmt. Ich führe Euch durch diese besondere Zeit als frisch gebackene Mama oder Papa, ganz bequem bei euch zu Hause oder in einer Kurseinheiten mit Gleichgesinnten.
Ihr seid gerade Mama oder Papa geworden- Glückwunsch - solch ein atemberaubendes Gefühl und Glück zugleich. Und doch ist der neue Alltag ganz schön aufregend, vollgepackt und auch anstrengend mit eurem neuen Weltentdecker.
In diesem Kurs kombiniere ich die Techniken der Babymassage mit einer bindungsnahen Entspannung für dich und dein Baby bei sanfter musikalischer Begleitung. Hier kannst du mit deinem Baby ganz nah in Verbindung kommen, bei sanften Massagen und Streicheleinheiten, dir Zeit nehmen, Abschalten und Loslassen.
Eine Babymassage hat verschiedenste Vorteile – nicht nur für Deinen kleinen Entdecker, sondern auch für Dich und Deinen Partner.
Die Vorteile der BABY MASSAGE in Kombination mit Entspannungstechniken:
- Schenkt Geborgenheit, wirkt beruhigend und entspannend
- Kontakt und Interaktion, z. B. lernen die Eltern Babys Signale besser lesen
- Förderung der Eltern-Kind-Bindung
- Stimulation, z. B. Körperbewusstsein, Körperfunktionen
- Entspannung, z. B. ausgleichend für den Hormonhaushalt, verbessertes Schlafverhalten
- Linderung, z. B. bei Koliken, Verstopfung, emotionalen Spannungen
- Stärkt das Bonding
- Fördert die psychologische Entwicklung
- Hautkontakt beeinflusst die Gesundheit des Kindes positiv
- Kann Dreimonatskoliken lindern
- Kann Weinen reduzieren
- Kann die Gewichtszunahme und motorische Entwicklung unterstützen
Was du alles für die Babymassage @home mit mir benötigst, erfährst du in einem persönlichen Gespräch.
Ich freue mich wenn ich auch Dich mit deinem Baby in diesem wundervollen Kurs begleiten darf.
Kursinfos:
Für Mamas & Papas mit ihrem Baby ab 6 Wochen bis zur Krabbelphase
(Sobald der Nabel eures Babys gut verheilt ist.)
MUM / DAD & ME - Für Dich & Dein Baby ganz privat bei Euch zu Hause
FRIENDS LOVE - Mit deiner Freundin und ihrem Baby gemeinsam
KURS - mit anderen Mamas/Papas und Babys im geschützten Raum
-Ein Bio Mandelöl wird zur Verfügung gestellt.
Termine:
ab Do.02.05.2024 - 9:30-10:30 Uhr
ab Do. 12 September 2024 - 9:30-10:30 Uhr
Ort:
Hebammenpraxis Staufenberg-Treis
www.hebammenpraxis-staufenberg.de
Preise:
4 x 60 Min. 65 €